Valamennyi bejegyzés

Parsva bakasana és koundinyasana

Hogy megy a gyakorlás? Kezdesz már kézen egyensúlyozás-függővé válni? Épp itt az ideje, hogy mutassak Neked néhány igazán ínyenc csemegét. Na nem, mintha a kakasana, meg bakasana nem lett volna az, de most nézzük meg ezek aszimmetrikus megfelelőit is, melyek

Kategória: Uncategorized

Bakasana – “Gólya póz”

Most, hogy kellőképpen megerősödött a karod, a vállad és a törzsed izomzata, jöhet egy komolyabb jóga pozíció, nevezetesen a bakasana („gólya póz”), mellyel lehetőségek széles tárháza nyílik meg Előtted. A bakasana ugyanis a karon egyensúlyozós jóga pozíciók egyik alapköve. Ha

Kategória: Uncategorized

Kakasana – “Varjú póz”

Ha Te is szeretnél elmélyedni a kézen egyensúlyozós, jóga ászana gyakorlásával, és szeretnéd azok áldásos hatását élvezni, legjobb, ha egy viszonylag egyszerű, de látványos pozíció elsajátításával kezded.   Nevezetesen a Kakasana-ra („varjú póz”) gondolok, mely látványos, de nem igényel komolyabb

Kategória: Uncategorized

Hogyan nyújtsd a vállaidat

Ha a karod és a vállad elég erős, nagyon sok mindenre képes lehetsz a kézen egyensúlyozós, jóga ászanák terén. Sokat számít azonban a vállak hajlékonysága is. Mennyivel könnyebb a súlyodat nyújtott karral, mint hajlítva megtartani! Ugyanez igaz a vállakra is.

Kategória: Uncategorized

A törzs izmainak erősítése

Amellett, hogy a kézenálláshoz kellenek az erős karok és vállak, melyek a testet megtartják, azt a testet valaminek egyben is kell tartani. Ehhez pedig a törzsed izomzatát kell felkészíteni, megedzeni. Használod ezeket az izmokat rendszeresen a mindennapi életben? Valamennyire biztos,

Kategória: Uncategorized

Fekvőtámasz kézenállásban

Úgy érzed, a fekvőtámaszból már mindent kihoztál? Új kihívásra vágysz? A kézenállásban való fekvőtámasz egy teljesen új testérzetet hozhat be az életedbe, amivel a stabil kézenállás felé is óriási lépést teszel meg. Fontos azonban, hogy itt is betartsd a fokozatosság

Kategória: Uncategorized

Hogyan erősítsd a karodat

  Ahhoz, hogy a karod, és vállaid izomzatát felkészítsd a kézenállásra és más kézen egyensúlyozós jóga ászanák gyakorlására, elengedhetetlen, hogy a fekvőtámaszt beépítsd az életedbe. Rengeteg féle fekvőtámasz létezik. A mostanában szinte mozgalommá váló Fegyenc Edzés című könyvből is sok

Kategória: Uncategorized

Hogyan erősítsd a csuklód:

Ha kézenállás tanulására adod a fejed, tudnod kell, hogy a csuklód fokozott terhelésnek lesz kitéve. Éppen ezért a gyakorlásban is végig szem előtt kell tartanod a fokozatosság elvét, csak úgy, mint minden olyan jóga ászana gyakorlása közben, ami a csukló

Kategória: Uncategorized

10 dolog, amit tudnod kell a kézenállásról.

1. Mire van szükséged a kézenállás elsajátításához: • Erős izomzatra, • Hajlékony izomzatra, • Megfelelő technikára, • A kézenállással kapcsolatos félelmeid legyőzésére, • Kitartó, a szintednek megfelelő gyakorlásra, • Pozitív hozzáállásra.           2. Mikor ellenjavallt a

Kategória: Kézenállás tippek, Uncategorized

Egy kis motiváció a kézenálláshoz

Ha kézenállás gyakorlására adod a fejed, tudnod kell, hogy egy nehéz, de nagyon szép tevékenységet választottál. Különböző alkatú és felkészültségű emberek vagyunk, így a kézenállásban is mindenkinek külön, külön más lesz a kihívás. Elszánt vagy, és készen állsz a gyakorolás

Kategória: Uncategorized

Szeretnél kézenállni?

Vedd fel velem a kapcsolatot. Írj személyes üzenetet és/vagy
iratkozz fel a 'Kézenállás infók' hírlevélre, ahonnét, napra készen
értesülhetsz az aktuális, workshopokról, tanfolyamokról, táborokról."

Üzenetet küldök!
Szeretnék értesülni az aktuális programokról!

Név (kötelező)

Email cím (kötelező)

Tárgy

Üzenet

E-mail cím:*
Keresztnév:*