A december 12-i workshopokon ahhoz kapsz segítséget, hogy, hogyan kezdj bele a gyakorlásba, ha eddig még nem vagy az csak iskolai tornaórán álltál kézen. Tippeket kapsz ahhoz:
- Hogyan mérd fel, hogy megvan-e a szükséges váll és felsőhát mobilitásod,
- Ha ez még hiányos, hogyan tudod mindezt hatékonyan fejleszteni,
- Milyen gyakorlatokkal tudod kellő képen megedzeni a törzsed izomzatát,
- Hogyan tudod kialakítani az anatómiailag korrekt kézenállás pozícióját,
- Milyen gyakorlatokkal tudod felébreszteni a kézenálláshoz szükséges izom összjátékot,
Emellett hatékony gyakorlatokat kapsz a Lendület Nélküli (erő) Kézenállás (presshandstand) különböző formáihoz:
- Terpesz,
- Zsugor és
- Haránt terpesz.
Végül pedig hasznos tippeket kapsz az otthoni, akár szűk térben való gyakorláshoz, kreatív eszközhasználathoz.
A 3 workshopon egyben és külön is részt lehet venni, ha kedvet kaptál, jelentkezz mielőbb, és küldöm a részleteket!
- Helyszín: Online (Abraka-Dabra Mozgásműhely – Bp. 1126 Böszörményi út 13-15.)
- Időpont: 2020 november 21, szombat, 12.00-18.00.
- Tematika:
- 12.00-13.30: Hogyan kezd el: Kézenállás, ha régen vagy még sosem csináltad,
- 14.00-15.30: Trükkök és Tippek a Lendület Nélküli Kézenálláshoz,
- 16.00-17.30: Gyakorlatok Otthon, Szűk Térben: Kreatív eszköz használat, (pl: szék, fal, asztal, konyhapult) Otthoni Kézenállás Gyakorláshoz
Ha kedvet kaptál, kérj további részleteket (a lap alján) a workshopokról!
Ezzel feliratkozol Kézenállás Hírlevélre is, így biztosíthatod magad, hogy mindig időben értesülj az aktuális workshopokról, tanfolyamokról, kézenállásos programokról.
A kézenállás tájékoztatóból megtudod az aktuális workshop időpontját, helyszínét és árát.
További szép napot és jó gyakorlást kívánok Neked. “Törekedj fáradhatatlanul.” (Buddha)
Üdvözöllek: Tas Gergely
www.kezenallas.com
